Dieta preferita: menu per 7 e 14 giorni

La dieta "preferita" è considerata una base regolata ed efficace per perdere peso. Ogni giorno della dieta aiuta efficacemente a perdere peso, migliorando così la figura. La durata della dieta va da 7 a 14 giorni. L'insieme di misure per la perdita di peso include tutti gli schemi di scarico efficaci che utilizzano una dieta risparmiata. Per quanto riguarda il lato finanziario, il processo di perdita di peso in questo caso non richiede costi elevati: tutti i prodotti sono abbastanza convenienti e ci saranno casalinghe in frigorifero.

Descrizione

Per capire dove si trova questo nome e qual è l'essenza della dieta, considereremo questo problema in modo più dettagliato. Non puoi chiamare la dieta "amata" equilibrata, in vista della quale non puoi sederti più a lungo del tempo prescritto. Si consiglia di eseguire misure di perdita di peso in un periodo di tempo libero, ad esempio in vacanza. Ciò è importante per il motivo che la dieta dietetica migliora la motilità intestinale e carica il sistema escretore. La durata ottimale della metodologia selezionata è di 7-12 giorni. Prima di iniziare la dieta, devi capire che una rapida perdita di peso non promette al corpo qualcosa di buono.

L'intera settimana, cioè tutti e sette i giorni, è dedicata a determinati prodotti:

• 1 giorno - bere;
• 2 giorni - verdura;
• 3 giorni - latte;
• 4 giorni - frutta;
• 5 giorni - proteina;
• 6 giorni - bere;
• 7 giorni - equilibrato.

È molto importante ridurre l'attività fisica e l'allenamento, è meglio dedicare il tempo di meditazione, yoga, allungamento, lieve ginnastica o camminata sportiva.

Regole di base

I giorni di rialzo con l'uso di uno o due prodotti dovrebbero essere disposti non solo seduti a dieta, ma anche soggetti alla dieta solita. È necessario scaricare il corpo in modo che l'adrenalina venga rilasciata che ha attivato il metabolismo intestinale. In questo momento, i macronutrienti cadono nel corpo, che lo costringono a cambiare l'elaborazione di sostanze utili. Come risultato di questo processo, le riserve di grasso e glicogeno vengono rapidamente bruciate.

La metodologia dell '"amata" si basa sullo scarico del tratto digestivo per tutta la settimana e ogni giorno con una dieta diversa. Nella maggior parte dei casi, i risultati si giustificano da soli: molti riescono a ripristinare 5, 10 o anche 15 kg. Una ripetizione di una dieta con un'opzione di risparmio non dovrebbe essere eseguita non più di tre mesi dopo, ed è consigliabile organizzare un'opzione rigorosa solo una volta all'anno.

Pro e contro

I vantaggi di una dieta rigorosa includono:

• nuove sensazioni ed esperienza;
• espressa preparazione a un evento importante;
• Lo sviluppo della forza di volontà e del carattere.

Un cambiamento radicale nel menu aiuterà ulteriormente a formare una nutrizione più adatta per ciascuno, per bilanciare la propria dieta ed eliminare i prodotti dannosi da essa.

Gli svantaggi di tali azioni cardinali possono essere chiamati:

• un grande carico sul corpo che può provocare problemi con il sistema digestivo, specialmente nelle persone con uno stomaco debole;
• manifestazione di anemia e altri deficit;
• Rallenta i processi metabolici, che richiederanno ulteriormente il recupero a lungo termine.

La scelta di una dieta radicale è un passo piuttosto rischioso, poiché il corpo umano non è adattato a un forte cambiamento di peso o fame. Pertanto, prima di iniziare la fame di cibo, devi assolutamente consultare un medico.

Controindicazioni

A dieta, non puoi sederti categoricamente:

• donne incinte;
• durante l'allattamento;
• In presenza di ipertensione, diabete, patologie del tratto gastrointestinale, con intenso sforzo fisico;
• durante il periodo dello stato depressivo;
• pazienti a cui viene diagnosticata l'insufficienza renale o cardiaca;
• Dopo l'intervento chirurgico nell'esofago.

Descrizione dei giorni

Consideriamo in modo più dettagliato lo scopo di ogni giorno dell '"amato" per il menu per 7 giorni.

1. Il primo giorno è bere. In questo giorno è consentito il consumo di qualsiasi fluido in quantità illimitate. Ciò include purea di zuppa, brodo, succo di succo, acqua, tè, prodotti per latte acido. Quando scegli gli ingredienti, dovresti stare attento e guardare il numero di calorie e contenuto di grassi. Per l'intera giornata, il volume del fluido ubriaco dovrebbe essere più di 2 litri e 1200-1250 kcal. Non dovresti dimenticare il consumo di acqua pulita e filtrata a temperatura ambiente.
2. Il secondo giorno è considerato vegetale. Assicurati di avere un'insalata verde con varie verdure nella dieta quotidiana. Puoi aggiungere qualsiasi cosa a loro, preferibilmente c'è più cavolo bianco, in quanto ha un effetto grasso. Con una versione risparmiata, è permesso di condire l'insalata con uno yogurt a basso contenuto di grassi, preferibilmente senza sale.
3. Il terzo giorno è il latte. Gli esperti consigliano di consumare una grande quantità di latte e prodotti lattiero -caseari: può essere un cocktail di latte con frutta, yogurt a basso contenuto di grassi, latte al forno fermentato o kefir.
4. Il quarto giorno è frutta. I frutti possono essere qualsiasi, ma dovresti stare attento con frutti contenenti molto saccarosio (questo include mango, banana e uva). Sullo scarico della frutta è meglio mangiare pompelmo, mela o kiwi. Allo stesso tempo, possono essere preparati in modo diverso, ad esempio, cuocere mele nel forno o fare un'insalata di arancione, mela e kiwi con condimento per yogurt.
5. Il quinto giorno si chiama proteina. In gran numero, le proteine si trovano in pollo, uova, cottage, latte, yogurt, frutti di mare. Carne e frutti di mare possono essere cotti al vapore o nel forno. È consigliabile mangiare porzioni senza usare il sale.
6. Il sesto giorno, dovresti aderire all'abbondante bere. In questa fase si verificano bruciare i grassi, migliorare il metabolismo e il tratto gastrointestinale e l'arricchimento del corpo con una bevanda vitaminica. Per preparare la bevanda, avrai bisogno di 2 litri di acqua filtrata, zenzero grattugiato, limone, cetriolo, menta. Tutti i prodotti vengono versati con acqua e lasciati per 24 ore. Si consiglia di bere questa bevanda in tutti i giorni di fame.
7. Il menu nella fase finale dovrebbe essere equilibrato. Si consiglia il consumo di diverse proteine bollite, insalate di verdure e frutta, zuppe e brodi leggeri. Come nei giorni di bere, non si dovrebbe dimenticare il consumo di più di un litro di acqua al giorno.

Elenco dei prodotti proibiti

Quando si sceglie i prodotti per la perdita di peso, dovresti ricordare l'elenco degli ingredienti proibiti. Queste dietetiche includono:

• Prodotti lattiero -caseari grassi (panna acida, maionese, cottage, fermentato, yogurt);
• patata;
• banane e uva;
• succo, soda;
• prodotti alcolici;
• sale;
• zucchero.

Esempi del menu

La dieta durante la perdita di peso può essere diversa, quindi, al fine di comporre correttamente, è necessario considerare le opzioni per la dieta "amata" dal menu per 7 giorni in dettaglio. Puoi perdere peso in due modi: usando un metodo delicato e rigoroso.

Un modo risparmiato

Menu approssimativo:

1. Durante il primo giorno, è consigliabile consumare prodotti come un bicchiere di tè non zuccherato e kefir, un piccolo brodo o un produttore di birra, puoi assaggiare 200 ml di yogurt o latte in uno spuntino. Durante tutto il ciclo delle procedure, è necessario bere almeno un litro di acqua filtrata pulita.
2. Il secondo giorno dovrebbe iniziare con il consumo di diversi pomodori, insalata di cavolo con l'aggiunta di cetrioli, carote e verdure. Puoi mangiare un cetriolo e carote. È permesso cenare con un'insalata di cetriolo con pepe dolce, una serra, condita con olio d'oliva.
3. Il terzo giorno è caratterizzato da abbondante accettazione dei prodotti lattiero -caseari. La colazione deve essere con tè duro, dopo 1,5 ore a bere un cocktail di latte. Puoi mangiare un bicchiere di latte, quindi devi assaggiare 250 ml di brodo di pollo. La giornata termina con il bevitura del kefir e un bicchiere di latte.

4. Per il quarto giorno, dovrai fare scorta di frutta: la colazione è composta da due arance o 3 mandarini, puoi avere un boccone da mangiare con pompelmo o succo. Si consiglia di cenare con un'insalata arancione. Alcuni kiwi possono essere mangiati per lo spuntino pomeridiano e dovrai cenare con un bicchiere di tè verde senza zucchero.
5. Il quinto giorno è un po 'più soddisfacente dei precedenti: la colazione è composta da diversi testicoli bolliti, dopo due ore è possibile mangiare 250 g di filetto di pesce bollito. Il pranzo è composto da 100 g di piselli bolliti e 200 g di pollo bollito. Mezzo giorno è auspicabile a 100 g di Skim Cottage Cheese e la cena è di 100 g di formaggio.
6. Il sesto giorno, la colazione è composta da tè senza zucchero e 200 ml di kefir. Dopo 2 ore, puoi mangiare un boccone con il succo di pompelmo, dopo altre 2 ore devi assaggiare 200 ml di una zuppa forata o brodo di pollo. Devi completare la giornata con una tazza di cocktail e un bicchiere di latte.
7. Nell'ultimo giorno, domani è composto da tè verde e diversi testicoli bolliti. Puoi mangiare una mela, quindi mangiare un piatto di zuppa a basso contenuto di grassi con qualsiasi cereale. Dopo 2-3 ore, devi mangiare un'arancia o un'insalata di verdure.

Un modo rigoroso

Una dieta approssimativa per una settimana:

1. Il primo menu del giorno assomiglia a questo: un bicchiere di kefir, 250 ml di brodo di pollo e una tazza di latte.
2. Il giorno successivo, devi usare un pomodoro, un'insalata di cavolo e un'insalata con pepe dolce rosso, cetrioli, foglie di insalata e aneto per cena.
3. Durante il terzo giorno, devi bere un bicchiere di cocktail di latte, tè non zuccherato, 150 g di zuppa schiacciata e 200 ml di kefir.
4. Il menu del quarto giorno è costituito da arancione, mela, insalata di frutta e pera.
5. In una giornata proteica, 1 uovo bollito, 150 g di pesce bollito, 150 g di pollo bollito, sono ammessi 100 g di ricotta.
6. In una giornata di bere, è consentito il consumo di un bicchiere di kefir, 150 g di zuppa, un bicchiere di latte e tè senza zucchero.
7. Nella fase finale della fame alimentare, 1 uovo, tè verde senza zucchero, 200 ml di pura di zuppa, insalata di verdure con cetrioli, pomodori e pepe dolce.

Oltre a una dieta di sette giorni, c'è anche una dieta per 12 e 14 giorni. Tuttavia, non tutti decidono di continuare a condurre una dieta così radicale. La dieta "amata" per 14 giorni differisce con l'equilibrio di sette giorni e una varietà di menu.

Ricette

Il menu dietetico non è particolarmente elegante e diversificato, quindi è necessario includere ricette per piatti che saranno gustosi e sani in esso.

Opzione 1 - Cocktail

Cosa è richiesto:

• broccoli - 2 teste;
• Ananas - 2 cerchi;
• cavolfiore - 2 infiorescenze;
• Una tazza di tè verde.

Processo di cottura dettagliato:

1. Sbucciare e tagliare le verdure.
2. Abbassa tutto nel frullatore.
3. Aggiungi il tè e scuoti tutto accuratamente.

Opzione 2 - Vinaigrette

Cosa è necessario:

• barbabietole - 2 pezzi;
• carote - 2 pezzi;
• cipolle - 1 PC;
• Cetrioli salati - 2 pezzi;
• Sauerkraut - 100 g;
• piselli verdi freschi - 100 g;
• olio d'oliva;
• senape granulare - 1 cucchiaino;
• Aceto di mela - 1 cucchiaino;
• Prezzemolo, aneto.

Come cuciniamo:

1. Fai bollire le barbabietole e le carote, tagli la cipolla e versa aceto, lascialo preparare.
2. Sbucciare e tagliare le barbabietole e le carote.
3. Taglia i cetrioli, aggiungi cipolle, piselli e crauti.
4. Mescolare l'olio con la senape, versare nella padella e mescolare tutto accuratamente in modo che non ci siano grumi.

Opzione 3 - Insalata di frutta

Prodotti necessari:

• pompelmo - 1 pc;
• Mele - 2 pezzi;
• Mandarino - 2 pezzi;
• Kiwi - 2 PC;
• PE PER-1-2.

Come cucinare:

1. Lavare e pulire tutti i prodotti, rimuovere semi e nucleo.
2. Taglia tutto con fette o quadrati e mescola.

4 opzioni - orecchio dietetico

Prodotti:

• Acqua - 1 L;
• Pesce fresco o in scatola - 300 g;
• cipolle - 1 PC;
• spezie e verdure a piacere.

Tecnologia di preparazione:

1. Sbucciare, tagliare il bulbo.
2. Se il pesce è in scatola, deve essere distrutto, anche se fresco, bollire.
3. Aggiungi cipolla, spezie e un po 'di sale al brodo.
4. Se vengono utilizzati il pesce in scatola, aggiungi il contenuto della lattina alla padella e fai bollire tutto per 5-7 minuti.

Come uscire correttamente dalla fame alimentare

La dieta "preferita" nel menu per 7 giorni in termini di risultati dipende dalla correttezza dell'uscita da essa. Dopo aver completato le misure di perdita di peso, è importante non staccarsi e iniziare a mangiare prodotti dannosi incontrollabili, ma cercare di tornare gradualmente alla dieta abituale.

Il giorno dopo la dieta, è consigliabile mangiare diverse uova sode al mattino e dopo brodo dietetico, insalata di verdure, diverse frutta e bere 1,5 liquidi. Per consolidare i risultati è necessario utilizzare il minor numero possibile di prodotti familiari. Una garanzia al 100%di una buona cifra servirà come nutrizione corretta ed equilibrata.

Cosa fare durante l'interruzione

Una rottura può verificarsi in base a varie circostanze: a causa di scarso umore, letargia, vacanze, viaggi o vacanze. Prima di tutto, non è necessario aggravare la situazione e lasciare la questione da sola. Devi stare insieme, fare un'insalata leggera, fare un boccone e fare una passeggiata all'aria fresca. Il prossimo passo sarà mantenere una dieta, l'uso di prodotti leggeri.